¿Cómo establecer los objetivos para el Año Nuevo?

Redacción  

El inicio de un nuevo año también es motivo para establecer nuevas metas. Al respecto, el psicólogo Luis Fernando Yépez, docente del Departamento de Psicología de la Universidad Católica San Pablo (UCSP) refiere que es importante que los nuevos objetivos que nos planteemos sean SMART (inteligente, en inglés). Esto significa que sean específicos, medibles, alcanzables, relevantes y temporales.

Para que los objetivos cumplan con estas características es preciso tener un buen nivel de autoconocimiento y a la par analizar nuestra realidad y contexto. La motivación, entereza y compromiso resultan fundamentales para concretarlos.

“Otro aspecto muy importante que estos objetivos sean planteados en función al bien común. Es decir que el crecimiento personal también incida en el de la familia y del entorno”, refirió el especialista. También descartó esas ideas de que los actos de uno no afectan a los demás porque siempre van a influir en las personas más cercanas, principalmente.

Y qué pasa si no se cumplen

El docente UCSP recordó como la pandemia nos ha mostrado que podemos tener muchos planes, pero hay situaciones que los interrumpen. Ante estas situaciones, aconsejó, reformular los objetivos y reinventarnos nosotros. Es importante recordar que no tenemos todo bajo control y por eso es importante tener estrategias de contingencia o planes B para evitar estresarnos o, peor aún, caer en cuadros más complejos como la ansiedad o la depresión.

“En estos casos, la resiliencia, cumple un rol clave porque es lo que nos permite enfrentar las vicisitudes y situaciones adversas. La resiliencia se va formando de acuerdo a las experiencias de cada uno, por ello es importante no juzgar, o pretender que todos reaccionen del mismo modo, porque cada situación es diferente”, comentó Yépez.

Importancia de la salud mental

El autocuidado de la salud mental es fundamental. En palabras del psicólogo si estamos irritados y estresados, veremos la vida de un modo negativo y con una actitud a la defensiva, impulsiva y hasta violenta. Si, por el contrario, se tiene calma, nuestra postura será optimista, entusiasta, colaborativa y solidaria.

“La pandemia también nos ha hecho ver la relevancia de la salud mental. Tenemos que ser más conscientes de nuestros actos y actitudes. Si cuidamos nuestras emociones y autoestima forjaremos mejores relaciones interpersonales las cuales estarán basadas en el respeto y empatía”, finalizó el especialista.